Nhịp tim mục tiêu khi tập
5 vùng nhịp tim · Tối ưu hoá hiệu quả luyện tập
5 Vùng nhịp tim luyện tập
Gợi ý mục tiêu theo mục đích
💡 MHR = 220 – tuổi (Tanaka: 208 – 0.7×tuổi). Phương pháp Karvonen tính vùng nhịp tim dựa trên HRR, chính xác hơn cho người luyện tập thường xuyên.